Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Архив
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Как сохранить здоровье мозга на долгие годы: советы врачей
16:43
11.05.2025
Как сохранить здоровье мозга на долгие годы: советы врачей
С возрастом когнитивные функции мозга ослабевают, но этот процесс можно замедлить. Главное – регулярные тренировки и забота о сердечно-сосудистой системе.
• Полезные продукты: Включите в рацион жирную рыбу, чернику, орехи, семена, зелень, кофе и зеленый чай (нейропротекторы). Ограничьте сахар и вредные добавки.
• Здоровый сон: Высыпайтесь, чтобы мозг мог обрабатывать информацию и восстанавливаться.
• Обучение: Постоянно учитесь новому, чтобы мозг оставался активным и восприимчивым. Изучайте языки, осваивайте инструменты.
• Общение:
Поддерживайте здоровые социальные контакты, стимулирующие работу мозга.
• Физическая активность: они улучшают кровообращение и сон, снимают стресс и предотвращают снижение когнитивных функций.
• Берегите зрение: Соблюдайте гигиену зрения, делайте перерывы при работе, корректируйте нарушения.
• Избегайте зависимостей: Откажитесь от табака, алкоголя и наркотиков, которые разрушают мозг и личность.
С возрастом когнитивные функции мозга ослабевают, но этот процесс можно замедлить. Главное – регулярные тренировки и забота о сердечно-сосудистой системе.
• Полезные продукты: Включите в рацион жирную рыбу, чернику, орехи, семена, зелень, кофе и зеленый чай (нейропротекторы). Ограничьте сахар и вредные добавки.
• Здоровый сон: Высыпайтесь, чтобы мозг мог обрабатывать информацию и восстанавливаться.
• Обучение: Постоянно учитесь новому, чтобы мозг оставался активным и восприимчивым. Изучайте языки, осваивайте инструменты.
• Общение:
Поддерживайте здоровые социальные контакты, стимулирующие работу мозга.
• Физическая активность: они улучшают кровообращение и сон, снимают стресс и предотвращают снижение когнитивных функций.
• Берегите зрение: Соблюдайте гигиену зрения, делайте перерывы при работе, корректируйте нарушения.
• Избегайте зависимостей: Откажитесь от табака, алкоголя и наркотиков, которые разрушают мозг и личность.
Последние статьи
Получатели социальных услуг поздравили с днем рождения Почетного ветерана России, ветерана трудового фронта Великой Отечественной войны и ветерана педагогического труда...
1219
Рекламный баннер 728x90px center-bottom