Профилактика ГРИППА и ОРВИ.

Профилактика ГРИППА и ОРВИ.

С наступлением холодов наш организм подвергается дополнительной нагрузке: низкие температуры, ветра и уменьшение светового дня могут ослабить иммунитет и сделать нас более восприимчивыми к вирусам и инфекциям.

Несколько рекомендаций по профилактике ОРВИ:

Чистота. Нужно часто мыть руки с мылом, а если это невозможно — использовать антибактериальные гели для рук. Также необходимо следить за чистотой в квартире, регулярно проводить влажную уборку, поддерживать оптимальную температуру (до 22 °С) и влажность (50–70%).

🧍‍ 🧍‍ Дистанция. Нужно избегать общения с носителями инфекции и больших скоплений людей (массовых мероприятий, поездок на общественном транспорте), а если такой возможности нет — использовать маску.

Вакцинация. Прививаться нужно каждый год, так как вакцины разрабатываются для каждого нового штамма.

Укрепление иммунитета. Для этого важен полноценный сон, режим работы и отдыха, регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек и закаливание.

Использование противовирусных средств. Такие средства нужно использовать в период сезонного распространения респираторных инфекций.

Также полезно регулярно проветривать и увлажнять воздух в помещении.