Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Архив
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Физическая активность при ожирении
19:00
11.06.2026
Физическая активность при ожирении
Регулярная физическая активность — важная часть снижения веса и поддержания здоровья. Она помогает снизить артериальное давление, уровень «плохого» холестерина и сахара в крови, улучшает сон, настроение и общее самочувствие.
Рекомендуется:
• 150–300 минут умеренной аэробной активности в неделю (ходьба, плавание, велосипед, танцы);
• силовые упражнения не менее 2 раз в неделю;
• сокращение времени, проведённого в сидячем положении.
При ожирении оптимальным видом нагрузки является ходьба умеренной интенсивности. Также полезны занятия в воде, так как они уменьшают нагрузку на суставы и позволяют двигаться более комфортно.
Начинайте постепенно, выбирайте посильную нагрузку и делайте движение частью своей повседневной жизни. Каждый шаг — вклад в ваше здоровье!
Более подробную статью вы можете прочитать на нашем официальном сайте по ссылке https://elabcrb.tatarstan.ru/.
Регулярная физическая активность — важная часть снижения веса и поддержания здоровья. Она помогает снизить артериальное давление, уровень «плохого» холестерина и сахара в крови, улучшает сон, настроение и общее самочувствие.
Рекомендуется:
• 150–300 минут умеренной аэробной активности в неделю (ходьба, плавание, велосипед, танцы);
• силовые упражнения не менее 2 раз в неделю;
• сокращение времени, проведённого в сидячем положении.
При ожирении оптимальным видом нагрузки является ходьба умеренной интенсивности. Также полезны занятия в воде, так как они уменьшают нагрузку на суставы и позволяют двигаться более комфортно.
Начинайте постепенно, выбирайте посильную нагрузку и делайте движение частью своей повседневной жизни. Каждый шаг — вклад в ваше здоровье!
Более подробную статью вы можете прочитать на нашем официальном сайте по ссылке https://elabcrb.tatarstan.ru/.
Последние статьи
Получатели социальных услуг поздравили с днем рождения Почетного ветерана России, ветерана трудового фронта Великой Отечественной войны и ветерана педагогического труда...
1219
Рекламный баннер 728x90px center-bottom