Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Архив
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
"Хитрые" углеводы: почему арбуз не так страшен, как белый хлеб?
14:37
15.11.2025
"Хитрые" углеводы: почему арбуз не так страшен, как белый хлеб?
При диабете важно не просто считать углеводы, а понимать их качество! Для этого нужны два помощника:
️ Гликемический индекс (ГИ) — показывает, КАК БЫСТРО продукт поднимает сахар.
️ Гликемическая нагрузка (ГН) — учитывает, СКОЛЬКО углеводов в вашей порции.
Хорошая новость: даже продукты с высоким ГИ (как арбуз) могут быть безопасны в разумных количествах благодаря низкой ГН!
Что выбрать?
Овощи, бобовые, цельнозерновые
Фрукты с низким ГИ (яблоки, груши)
Ограничить: белый хлеб, сладости, газировку
Контролируйте не только что вы едите, но и сколько! ️
При диабете важно не просто считать углеводы, а понимать их качество! Для этого нужны два помощника:
️ Гликемический индекс (ГИ) — показывает, КАК БЫСТРО продукт поднимает сахар.
️ Гликемическая нагрузка (ГН) — учитывает, СКОЛЬКО углеводов в вашей порции.
Хорошая новость: даже продукты с высоким ГИ (как арбуз) могут быть безопасны в разумных количествах благодаря низкой ГН!
Что выбрать?
Овощи, бобовые, цельнозерновые
Фрукты с низким ГИ (яблоки, груши)
Ограничить: белый хлеб, сладости, газировку
Контролируйте не только что вы едите, но и сколько! ️
Последние статьи
Получатели социальных услуг поздравили с днем рождения Почетного ветерана России, ветерана трудового фронта Великой Отечественной войны и ветерана педагогического труда...
1219
Рекламный баннер 728x90px center-bottom