#ПростыеПравила: Как яблоки влияют на здоровье

#ПростыеПравила: Как яблоки влияют на здоровье

Об этом рассказала заместитель главного врача Консультативно-диагностического центра НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России по клинико-экспертной работе Елена Игнатикова.

В яблоках много клетчатки и натурального сахара, что делает их отличным источником энергии. Однако важно соблюдать баланс, чтобы избежать возможных проблем с пищеварением и обеспечить разнообразие рациона.

Важно:

Рекомендуемая суточная норма фруктов для взрослых — две порции, что соответствует двум яблокам среднего размера или 60 г сушеных яблок;
Прикорм в виде яблочного пюре детям можно начинать давать с 8 месяцев;
Детям от года до семи лет в зависимости от аппетита можно 1-2 яблока в день;
Яблоки снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают пищеварение и даже потенциально снижают риск развития некоторых видов рака;
Фитохимические вещества в яблоках  улучшают метаболические процессы в головном мозге, предотвращают нейродегенеративные заболевания, эффективны при депрессии.

— При покупке выбирайте только неповреждённые яблоки, плотные на ощупь. Ищите яблоки насыщенного цвета с гладкой кожурой и без коричневых или рыжеватых пятен, — порекомендовала эксперт.

Подробные советы эксперта читайте в наших карточках