Как сохранить здоровье мозга на долгие годы: советы врачей
16:43 11.05.2025 16+
Как сохранить здоровье мозга на долгие годы: советы врачей
С возрастом когнитивные функции мозга ослабевают, но этот процесс можно замедлить. Главное – регулярные тренировки и забота о сердечно-сосудистой системе.
• Полезные продукты: Включите в рацион жирную рыбу, чернику, орехи, семена, зелень, кофе и зеленый чай (нейропротекторы). Ограничьте сахар и вредные добавки.
• Здоровый сон: Высыпайтесь, чтобы мозг мог обрабатывать информацию и восстанавливаться.
• Обучение: Постоянно учитесь новому, чтобы мозг оставался активным и восприимчивым. Изучайте языки, осваивайте инструменты.
• Общение:
Поддерживайте здоровые социальные контакты, стимулирующие работу мозга.
• Физическая активность: они улучшают кровообращение и сон, снимают стресс и предотвращают снижение когнитивных функций.
• Берегите зрение: Соблюдайте гигиену зрения, делайте перерывы при работе, корректируйте нарушения.
• Избегайте зависимостей: Откажитесь от табака, алкоголя и наркотиков, которые разрушают мозг и личность.
