Профилактика остеопороза: забота о костях – залог здоровья!
16:48 11.05.2025 16+
Профилактика остеопороза: забота о костях – залог здоровья!
Остеопороз – это заболевание, характеризующееся снижением плотности костей, что делает их хрупкими и повышает риск переломов.
Вот основные методы профилактики:
• Физическая активность: Ходьба, бег, танцы, подвижные игры – для оптимального набора костной массы в молодости и поддержания костей в пожилом возрасте.
• Силовые тренировки: Пилатес, тай-чи, плавание – для укрепления мышц и улучшения координации, особенно после переломов или при остеопорозе.
• Витамин D: Лечение дефицита витамина D препаратом колекальциферола (по назначению врача).
• Кальций: Достаточное потребление кальция с пищей или прием препаратов кальция (при необходимости).
Берегите свое здоровье!
