18+
Защититесь от инфекций 
сделайте нужные прививки: грипп, COVID-19, пневмококковая инфекция (уточняйте у врача, какие прививки вам необходимы) 
эти заболевания распространены в холодное время года и часто протекают довольно тяжело 
Придерживайтесь принципов здорового питания питайтесь разнообразно: фрукты, овощи, белковые продукты, цельнозерновые ешьте регулярно: завтрак, обед, ужин и перекусы даже в праздники наполняйте тарелку здоровой едой: меньше соусов, жареного, больше овощей и фруктов, а сладкого — без избытка выпивайте достаточно воды 
Будьте активными 
150 минут физической активности в неделю 
благодаря этому организм становится более сильным, появляется энергия и хорошее настроение 
движение — профилактика многих болезней, в числе которых ожирение, сердечно-сосудистые и респираторные заболевания, диабет, болезни суставов 
Одевайтесь по погоде и гуляйте на свежем воздухе прогулки поддерживают физическую активность и обеспечивают прилив энергии торговые центры, кинотеатры — по минимуму (риск инфицирования), а парк, лес и просто улицы— приветствуется. 
Уделяйте внимание сну засыпайте и просыпайтесь в одно время (и в праздники тоже!) примерно 7-8 часов на сон недостаток сна — раздражительность, утомляемость, апатия, перебор со сном — снижение работоспособности, концентрации, сонливость и головная боль любые нарушения сна — фактор риска хронических заболеваний мойте руки с мылом оставайтесь дома, если заболели, лечитесь не контактируйте с заболевшими соблюдайте респираторный этикет обрабатывайте поверхности, к которым часто прикасаетесь (дверные ручки, гаджеты) проходите профилактические осмотры и, если что-то беспокоит, не затягивайте с визитом к врачу 
Все вредные привычки бросайте! 
еще и бюджет сэкономите 
Будьте спокойны минимизировать стресс помогут прогулки в компании, общение, любая совместная деятельность, а также чтение и любимое хобби 
Создайте комфортные условия дома 
Скорее всего зимой вы будете бывать дома чаще проветривайте регулярно проводите влажную уборку, убирайте пыль поставьте увлажнитель, отрегулируете батареи, чтобы не было жарко 
Помните о безопасности, когда используете электрические обогреватели, камины. 
© Информационное агентство Инфорос, 2010 – 2025