Влияние физический упражнений на умственные способности
09:13 16.08.2024 16+
Влияние физический упражнений на умственные способности
Систематические физические упражнения оказывают положительное влияние на различные аспекты мозговой деятельности – внимание, настроение, память, обучение, творчество.
Один из основных эффектов физических нагрузок на работу мозга – это улучшение его кровоснабжения. Во время тренировки, сердце бьется чаще и сильнее, перекачивая больше крови по телу. Кровь доставляет в мозг питательные вещества и кислород, которым в результате насыщаются все клетки организма, в том числе и головной мозг.
Регулярные занятия спортом способствуют росту новых кровеносных сосудов в мозге и ускоряет процесс образования новый нейронов, за счет этого улучшается память и внимание. Таким образом, спорт повышает эффективность работы мозга.
Физкультура развивает не только мышцы, но и поднимает настроение, поскольку во время тренировок вырабатываются эндорфины – гормон счастья, который вызывает чувство радости, удовольствия. Также повышаются и другие гормоны, которые влияют на сон, бодрость, активность, стабильное эмоциональное состояние, концентрацию внимания и скорость обработки информации.
Помимо прочего, спорт влияет на творческую деятельность, повышая потенциал. Тренировки повышают уровень дофамина в мозге, который побуждает к творческой деятельности.
Критерии, которые необходимы для максимальной пользы мозга при занятиях физкультурой:
1) Систематичность - регулярные занятия 3 раза в неделю.
2) Время - максимальная польза проведения тренировки утром или днем, вечерние занятие могут нарушить сон.
3) Разнообразность - в тренировку должны быть включены различные виды нагрузок для стимулирования разных областей мозга.
Таким образом, физические нагрузки тренируют общую выносливость организма, так как повышают активность защитных процессов, тем самым повышая интеллектуальную работоспособность.
