18+
Кашу мясом не испортишь: елабужанам рассказали о сбалансированном питании. 
Врач эндокринологического диспансера Казани – Лилия Сапукова провела занятие в онлайн школе здоровья по теме «Принципы сбалансированного питания». 
Занятие проводилось для пациентов с артериальной гипертонией и для тех, кто входит в группу риска (нарушение пищевого поведения, повышение уровня глюкозы, недостаточная двигательная активность, низкая стрессоустойчивость). 
«Самый опасный продукт – колбаса! Ешьте как можно меньше продуктов, содержащих животные жиры – колбас, жира, сала. Жарьте без животного жира, а в тушеные блюда добавляйте подсолнечное или оливковое масло», – рекомендует специалист. 
Нужно: 
Ограничить употребление соли. Наличие в рационе соленых продуктов может спровоцировать задержку жидкости в организме и повышение артериального давления. 
Есть больше овощей, фруктов, злаков, орехов. 
Снизить в рационе долю жиров животного происхождения. Есть больше рыбы, домашнюю птицу. Есть меньше жирного мяса и сладкого.
Есть больше продуктов, богатых магнием, калием и кальцием. 
Есть морепродукты, содержащие, органический йод. 
Есть продукты, содержащие большое количество витамина C. 
Есть продукты с большим содержанием витаминов группы B. © Информационное агентство Инфорос, 2010 – 2024