ВТОРНИК: Разрушаем легенды!
16:58 07.04.2026 16+
ВТОРНИК: Разрушаем легенды!
#ЗОЖ_Код_ЕЦРБ: Миф или Правда?
Многие из нас выросли на строгом правиле: «Хочешь похудеть — не ешь после 18:00». Но так ли это на самом деле? Сегодня мы расшифруем этот популярный код и узнаем, что об этом думает современная медицина.
Миф: «Всё, что съедено после шести вечера, превращается в лишние килограммы».
ПРАВДА: Нашему организму всё равно, во сколько вы поужинали — в 17:59 или в 20:30. У метаболизма нет «будильника», который отключает пищеварение с заходом солнца.
Что же важно на самом деле?
Общий калораж за день. Если вы весь день голодали, а после шести вечера съели суточную норму — это плохо. Если вы питались сбалансированно, поздний легкий ужин никак не навредит.
Интервал до сна. Главное правило — ужинать за 2–3 часа до сна. Это нужно, чтобы организм успел переварить пищу и ночью отдыхал, а не работал «в ночную смену».
Что именно на тарелке. Кусок торта в 17:00 принесет больше вреда, чем салат с куриной грудкой или творогом в 20:00.
Совет от врачей Елабужской ЦРБ:
Если вечером чувствуете сильный голод — не терпите! Выпейте стакан кефира, съешьте немного нежирного творога или легкий овощной салат. Стресс от голода гораздо вреднее для здоровья, чем поздний правильный ужин.
Задание на сегодня:
Попробуйте сегодня на ужин заменить тяжелый гарнир (картофель, макароны) на порцию свежих или тушеных овощей. Ваша пищеварительная система скажет вам «спасибо»!
А вы пробовали правило «не есть после 18:00»? Помогало или только злило? Пишите в комментариях!
#ЕлабужскаяЦРБ #ЗОЖ
