️ Давление под контролем: школа здоровья в терапевтическом отделении
12:55 05.03.2026 16+
️ Давление под контролем: школа здоровья в терапевтическом отделении
Гипертонию часто называют «тихим убийцей», ведь она может долгое время не проявлять себя. О том, как подружиться со своим давлением и прожить долгую, активную жизнь, рассказала пациентам медицинская сестра терапевтического отделения Елабужской ЦРБ Альбина Ильгусовна Трофимова.
5 золотых правил от Альбины Ильгусовны для профилактики гипертонии:
Дневник давления. Регулярно измеряйте артериальное давление (утром и вечером) и записывайте результаты. Это поможет врачу правильно подобрать лечение.
Режим питания. Меньше соли (не более 5 г в день) и жирной пищи. Больше овощей, фруктов и продуктов, богатых калием и магнием.
Баланс труда и отдыха. Не забывайте о полноценном сне (7-8 часов) и избегайте переутомления.
Движение — это жизнь. Даже 30-минутная прогулка на свежем воздухе помогает укрепить сосуды.
Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь — прямые провокаторы высокого давления.
«Соблюдение простых правил помогает не только избежать осложнений, таких как инфаркт или инсульт, но и значительно улучшить качество жизни», — подчеркнула Альбина Ильгусовна.
Берегите свое сердце и будьте здоровы!
#ЕлабужскаяЦРБ #Профилактика #Гипертония