Продолжается неделя поддержания и укрепления иммунитета
09:43 26.02.2026 16+
Продолжается неделя поддержания и укрепления иммунитета.
Что такое крепкий иммунитет? И почему все о нем говорят, но мало кто его видел?
Сегодня врачи Елабужской ЦРБ развеют самые популярные мифы об иммунитете.
МИФ №1 Закаливание укрепляет иммунитет?
Нет, но оно полезно по другим причинам. Организм, привыкший к воздействию холода, не воспринимает случайный сквозняк как экстренный режим «переохлаждения», так как его сосуды в хорошем тонусе, они быстро реагируют на перепады температуры. Спазма сосудов не возникает, не снижается кровоснабжение слизистой оболочки дыхательных путей, и условно-патогенные микроорганизмы, живущие в нашей носоглотке, не активизируются.
МИФ №2 Стресс влияет на иммунитет?
Да, влияет, но если просто понервничать или даже подвергнуться какой-то психотравмирующей ситуации, это, скорее всего, не ухудшит показатели иммунитета. Но длительное, постоянное нахождение в стрессовой ситуации может действительно повлиять на иммунную систему. Вопрос о том, как именно взаимосвязаны уровень стресса, иммунная система и заболеваемость, пока недостаточно изучен.
МИФ №3 У ребенка хороший иммунитет, если его кормили грудью
Да, грудное вскармливание помогает ребенку получать антитела, а с ними неспецифический иммунитет, но такие антитела недолговечны. Ребенок развивает собственный иммунитет: ползает по полу, контактирует с пылью, землей, животными. Для правильного развития иммунитета ребенка нужна обычная, нестерильная обстановка, дети, которые растут в особой чистоте, чаще страдают аллергиями.
Что любит наш иммунитет:
сбалансированное питание (больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирных белков и полезных жиров)
достаточное количество воды (взрослым рекомендуется пить около 1,5–2 л воды в день)
физическая активность (регулярные умеренные зарядка,тренировки улучшают кровообращение)
качественный сон (организму нужно 8-9 часов сна для полного восстановления и перезагрузки)
свежий воздух и солнце (солнечный свет — источник полезного витамина D, а прогулки насыщают кровь кислородом).