Беременность — время здоровья, а не переедания!
13:52 20.01.2026 16+
Беременность — время здоровья, а не переедания!
В женской консультации Елабужской ЦРБ прошло важное занятие для будущих мам. Акушерка Елена Анатольевна Шарифуллина разобрала популярные мифы о питании и образе жизни, которые часто путают беременных женщин.
Разбираемся, где правда, а где опасное заблуждение:
Миф 1:
«Беременная должна есть за двоих и резко увеличить порции».
Реальность:
Важно есть не за двоих, а для двоих. Это значит, что рацион должен стать в два раза качественнее, а не больше. В первом триместре калорийность вообще не должна расти, а во втором и третьем — увеличивается всего на 300–450 ккал (это эквивалент горсти орехов или одного полезного перекуса). Лишние калории ведут не к росту ребенка, а к лишнему весу мамы.
Миф 2:
«Чем больше вес наберешь, тем крепче будет ребенок».
Реальность:
Избыточный набор веса — это риск развития гестационного сахарного диабета, отеков и повышения давления (преэклампсии). Крупный плод часто осложняет процесс родов. Здоровье малыша зависит от баланса витаминов и минералов в вашей тарелке, а не от цифр на весах.
Миф 3:
«Нужно забыть про физическую активность и больше лежать».
Реальность:
Если нет медицинских противопоказаний, движение жизненно необходимо! Прогулки на свежем воздухе, специальная гимнастика или плавание улучшают кровообращение, в том числе и плацентарное. Это помогает малышу получать больше кислорода, а маме — легче подготовить тело к родам и быстрее восстановиться после них.
Главный совет от Елены Анатольевны:
Слушайте свой организм, выбирайте натуральные продукты и помните, что ваша главная цель — комфортное самочувствие и здоровое развитие крохи.
Есть вопросы по рациону? Обязательно обсудите их со своим акушером-гинекологом на приеме! ️
#ЕлабужскаяЦРБ #ЗдоровьеМамы #Беременность
