Не дайте желудку вернуть еду обратно!
15:45 29.11.2025 16+
Не дайте желудку вернуть еду обратно!
Знакомое чувство, когда обед напоминает о себе через час? Это не просто дискомфорт, это рефлюкс – состояние, при котором содержимое желудка забрасывается обратно в пищевод, постепенно повреждая его. Хорошая новость: проблему можно предотвратить и значительно облегчить состояние! Врачи ГАУЗ ЕЦРБ делятся ключевыми рекомендациями:
Измените подход к питанию:
• ️ Ешьте часто, но понемногу: Вместо двух-трех обильных приемов пищи перейдите на 4-5 легких порций в день. Помните: ваш желудок – не стиральная машина, не перегружайте его!
• ️ Исключите провокаторы: Пересмотрите рацион как строгий цензор! Под запретом – острые соусы, жирное, жареное, газировка и шоколад. Отдавайте предпочтение тушёным овощам, некислым фруктам и кисломолочным продуктам.
Правила образа жизни:
• После еды – только вертикально: Не ложитесь сразу после еды! Дайте желудку спокойно переварить пищу. Лучше посидите 30 минут или совершите легкую прогулку.
• ️ Спите правильно: Приподнимите изголовье кровати на 10-15 см. Этот простой прием создаст естественный уклон, препятствующий ночному забросу кислоты.
• Снизьте давление: И в прямом, и в переносном смысле! Носите свободную одежду вместо утягивающих джинсов, контролируйте вес и освойте техники борьбы со стрессом. Всё это уменьшит давление на желудок и снизит риски.
Помните: рефлюкс похож на непослушного щенка – чем раньше начать "воспитание", тем проще избежать проблем в будущем.
#Рефлюкс #Изжога #ЗдоровьеЖКТ #Гастроэнтерология
