18+
Рекламный баннер 980x90px unterhead
Архив
Рекламный баннер 300x200px left-1
Мы в соцсетях
Рекламный баннер 300x600px left-2
Рекламный баннер 300x60px right-1
Рекламный баннер 300x60px right-2

"Хитрые" углеводы: почему арбуз не так страшен, как белый хлеб?

14:37 15.11.2025 16+
156
"Хитрые" углеводы: почему арбуз не так страшен, как белый хлеб?

При диабете важно не просто считать углеводы, а понимать их качество! Для этого нужны два помощника:

️ Гликемический индекс (ГИ) — показывает, КАК БЫСТРО продукт поднимает сахар.
️ Гликемическая нагрузка (ГН) — учитывает, СКОЛЬКО углеводов в вашей порции.

Хорошая новость: даже продукты с высоким ГИ (как арбуз) могут быть безопасны в разумных количествах благодаря низкой ГН!

Что выбрать?
Овощи, бобовые, цельнозерновые
Фрукты с низким ГИ (яблоки, груши)
Ограничить: белый хлеб, сладости, газировку

Контролируйте не только что вы едите, но и сколько! ️
Оставить сообщение