18+
Рекламный баннер 980x90px unterhead
Архив
Рекламный баннер 300x200px left-1
Мы в соцсетях
Рекламный баннер 300x600px left-2
Рекламный баннер 300x60px right-1
Рекламный баннер 300x60px right-2

2 ноября — Всемирный день витамина D

12:50 02.11.2025 16+
365
2 ноября — Всемирный день витамина D

Сегодня говорим о важности витамина D, о его роли для здоровья и рисках его дефицита.

Недостаток витамина D — очень распространенная проблема.

По оценкам, около 1 миллиарда человек во всем мире испытывают его дефицит

Витамин D — не просто витамин. Это жирорастворимое вещество, которое обладает гормоноподобными свойствами, влияющими почти на все системы организма.

Зачем нужен витамин D?
Оптимальный уровень витамина D помогает:
️снижать риск онкозаболеваний,
️поддерживать иммунитет, снижать риск аутоиммунных заболеваний и частоту инфекций,
️укреплять сердце и сосуды,
️усваивать кальций и фосфор, предотвращая развитие остеопороза,
️сохранять здоровье зубов и костей.

️ «Солнечный витамин»
Витамин D вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолета (UVB).

Но в наших широтах солнца часто недостаточно, поэтому:
️стоит включать в рацион продукты, богатые витамином D
️при наличии показаний по назначению врача может рекомендоваться прием витамина D в профилактической или лечебной дозировке

Продукты, содержащие витамин D на 100г
лосось дикий — 988 МЕ
лосось выращенный — 250 МЕ
сельдь свежая — 1628 МЕ
сельдь соленая — 680 МЕ
скумбрия — 300-400 МЕ
сардины — 272 МЕ
консервированный тунец — 236 МЕ
креветки — 152 МЕ
яйца - 1 шт. (желток) — 25 МЕ
обогащенное молоко, соки —100-200 МЕ

Немного витамина D есть в сырах, жирных молочных продуктах и говяжьей печени

*МЕ – международная единица (IU), 1 мкг = 40 МЕ

Дефицит витамина D может проявляться:
у маленьких детей — развитием рахита
у взрослых — усталостью, слабостью, бессонницей, потерей аппетита, болью в суставах, мышцах и судорогами.

️Не делайте вывод о недостаточности или дефиците витамина D в вашем организме самостоятельно, обратитесь к врачу!

️В случае необходимости врач назначит вам обследование и подберет необходимое лечение.

Передозировка витамина D может быть опасна как для взрослых, так и для детей!
Оставить сообщение