С 20 по 26 октября пройдет Неделя популяризации потребления овощей и фруктов
12:00 20.10.2025 16+
С 20 по 26 октября пройдет Неделя популяризации потребления овощей и фруктов.
Овощи, фрукты и ягоды — незаменимые продукты в рационе каждого человека. Они не только вкусны, но и невероятно полезны для здоровья.
Употребление овощей имеет множество преимуществ:
Увеличивает продолжительность жизни.
Обеспечивает здоровье сердца.
Способствует сохранению психического здоровья.
Снижает риск онкологических заболеваний.
Улучшает состояние кишечника.
Уменьшает риск развития диабета и ожирения.
Укрепляет иммунитет.
️Рекомендованная норма потребления овощей и фруктов составляет 400-600 грамм в день, при этом важно включать в рацион разнообразные продукты.
Ни для кого не секрет, что овощи и фрукты содержат множество полезных веществ:
Витамины: бета-каротин (предшественник витамина А), витамины С, К, фолиевая кислота, биофлавоноиды — витаминоподобные вещества, которые могут действовать как самостоятельно, так и в комплексе с витамином С.
Антиоксиданты. Наиболее важными антиоксидантами являются три витамина: А, Е и С.
Минеральные вещества — кальций и фосфор, которые являются важными строительными элементами для костей и зубов. Фрукты и овощи также богаты натрием, калием, магнием, медью и другими минеральными веществами, необходимыми для здоровья организма.
Фитонутриенты служат естественной защитой от вредного воздействия окружающей среды.
Пищевые волокна и клетчатка играют ключевую роль в работе желудочно-кишечного тракта, нормализуют жировой обмен и выводят холестерин из организма.
️Фрукты и овощи — это залог хорошего самочувствия, бодрости, энергичности, внешней красоты и оптимизма! Поддержите свое здоровье — добавьте овощи и фрукты в свой рацион!
