ПИРАМИДА ПИТАНИЯ
20:08 20.10.2025 16+
ПИРАМИДА ПИТАНИЯ
больше всего в вашем рационе должно быть разных зерновых продуктов, каш;
на втором месте – овощи, фрукты (500г.в день);
орехи и бобовые – 1-3 порции ежедневно (1 порция - 1|3 стакана);
продукты богатые белком – стакан молока или йогурта, небольшой кусочек сыра, рыбы или мяса, яйца;
Ограничивайте потребление жиров и сладостей.
Помните, что мясо и бобовые не могут заменить молочные продукты.
