18+
Рекламный баннер 980x90px unterhead
Архив
Рекламный баннер 300x200px left-1
Мы в соцсетях
Рекламный баннер 300x600px left-2
Рекламный баннер 300x60px right-1
Рекламный баннер 300x60px right-2

#ПростыеПравила: Какие продукты полезны для зрения

15:37 10.10.2025 16+
588
#ПростыеПравила: Какие продукты полезны для зрения

Об этом рассказала фтальмолог-хирург Консультативно-диагностического центра НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Ольга Борисова.

Здоровье глаз во многом зависит от питания. Правильный рацион поддерживает остроту зрения, замедляет возрастные изменения и помогает при многих глазных заболеваниях.

Важно:

Витамин A (ретинол) — необходим для нормального фотопигментного цикла и ночного зрения;
Ресвератрол — мощный антиоксидант, который нейтрализует свободные радикалы, образующиеся в результате действия ультрафиолетового излучения, голубого света экранов;
Омега 3 жирные кислоты — важны для структуры фоторецепторов и обладают противовоспалительной активностью;
Витамин С и витамин Е — антиоксиданты, которые защищают хрусталик и сетчатку от окислительного повреждения;
Фолаты, витамин B12, витамин D — косвенно влияют на функционирование сосудов и нейротрофическую поддержку сетчатки.

— Избыточное потребление трансжиров и ультрапереработанных продуктов повышает системное воспаление, ухудшает функцию сосудов и значительно увеличивает риск возрастной макулярной дегенерации и катаракты, диабетической ретинопатии, — подчеркнула эксперт.

Подробные советы эксперта читайте в наших карточках

О полезных привычках смотрите на сайте ️ ТакЗдорово
Оставить сообщение