Температура в спальне влияет на наш мозг
12:17 13.09.2025 16+
Температура в спальне влияет на наш мозг
Если вы просыпаетесь уже уставшими — присмотритесь к температуре в спальне. Исследования показывают: разница всего в 3–4 градуса может остро повлиять на продуктивность на утро.
Всё дело в том, что мозг засыпает, только когда тело остывает на 1–2°C. В жаре он не отдыхает и мы просыпаемся уставшим, даже если проспали 8 часов.
Идеальные условия:
• температура: 17–19°C (зимой), 18-20°С (летом);
• влажность: 40–60%;
• легкая пижама и дышащее одеяло;
• 30 минут проветривания до сна.
В прохладе мозг вырабатывает в 3 раза больше гормона роста — он восстанавливает нейроны, улучшает память и креативность. В результате у тех, кто спит в оптимальном температуре, IQ вырастает на 15-20 пунктов.
