Сон – секретный ингредиент роста вашего ребенка! ️
12:32 05.09.2025 16+
Сон – секретный ингредиент роста вашего ребенка! ️
Выражение "дети растут во сне" – это не сказка, а научно доказанный факт! Во время сна активно вырабатывается гормон роста (соматотропин), особенно в первые 2 часа, поэтому так важен ранний отход ко сну (до 22:00). Недостаток сна тормозит развитие, ослабляет иммунитет, ухудшает память и концентрацию.
Сколько же нужно спать? Младенцы (0-12 мес.) – 12-16 ч, малыши (1-2 г.) – 11-14 ч, дошкольники (3-5 л.) – 10-13 ч, школьники (6-12 л.) – 9-12 ч, подростки (13-18 л.) – 8-10 ч. Своевременный сон – это ключ к здоровому развитию и крепкому иммунитету!
Для улучшения сна создайте правильный режим, обеспечьте тихую, темную и прохладную комнату, внедрите ритуалы перед сном (чтение, ванна), избегайте гаджетов за час до сна и обеспечьте достаточную активность днем.
Помните о легком ужине с продуктами, богатыми триптофаном (молоко, бананы, орехи). Избегайте вечерних стрессов и при нарушениях сна обращайтесь к специалистам.
#сон #дети #рост
