Формирование культуры здоровья в семье
13:27 28.08.2025 16+
Формирование культуры здоровья в семье
Здоровье — самое ценное, что есть у человека, его не купить и не заменить.
А чтобы со временем не растерять здоровье, его нужно беречь и укреплять.
Состояние здоровья зависит
на 20% от наследственности
на 20% от состояния окружающей среды
более чем на 50% от образа жизни
И, что очень важно, — забота о здоровье начинается в семье!
Кто, как не родители, вовремя уложат ребенка спать и подадут пример здорового питания?
Рассказываем, как формировать культуру здоровья в семье
1⃣Синхронизируйте режим дня
Старайтесь просыпаться и ложиться спать примерно в одно время всей семьей, тогда вы сможете проводить больше времени вместе.
2⃣Садитесь за стол вместе, питайтесь регулярно и правильно
Ежедневный здоровый рацион семьи должен быть сбалансированным и полноценным, в него должны входить зерновые продукты, овощи, фрукты и зелень, молочные и кисломолочные продукты, нежирные сорта мяса и птицы, рыба, яйца, бобовые, в небольших количествах - орехи, растительное и сливочное масло.
Вместе готовьте и изучайте новые рецепты, делитесь впечатлениями.
3⃣Сделайте физическую активность обязательной частью семейной жизни
Гуляйте, катайтесь на велосипедах вместе — это поможет укрепить взаимоотношения и зарядиться энергией! И помните, активность должна быть регулярной!
4⃣Создайте условия для укрепления психического здоровья
Теплые доверительные отношения, доброжелательность, забота друг о друге положительно влияют на здоровье.
5⃣Разговаривайте с детьми
Обсуждайте важность сохранения здоровья.
Постоянно напоминайте о правилах гигиены, здоровом образе жизни и значении физической активности.
️ Расскажите детям о разрушительном воздействии табачного дыма и алкоголя на организм.
И помните: дети подражают родителям. Подавайте правильный пример.
С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора
