В мире, где дети все чаще проводят время перед экранами и ведут малоподвижный образ жизни, физическая активность приобретает первостепенное значение для их общего
08:15 20.06.2025 16+
В мире, где дети все чаще проводят время перед экранами и ведут малоподвижный образ жизни, физическая активность приобретает первостепенное значение для их общего здоровья и благополучия.
Физические преимущества:
Укрепляет мышцы и кости
Улучшает сердечно-сосудистую систему
Снижает риск развития хронических заболеваний, таких как ожирение, диабет и болезни сердца
Улучшает координацию, баланс и гибкость
Повышает выносливость и силу
Когнитивные преимущества:
Улучшает концентрацию и внимание
Повышает успеваемость в школе
Стимулирует рост новых нервных клеток в мозге
Улучшает память и навыки решения проблем
Социальные и эмоциональные преимущества:
Помогает детям устанавливать дружеские отношения и развивать социальные навыки
Учит командной работе и сотрудничеству
Повышает самооценку и уверенность в себе
Снижает стресс и беспокойство
Улучшает качество сна
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует детям в возрасте от 5 до 17 лет заниматься физической активностью умеренной или высокой интенсивности не менее 60 минут в день.
Как поощрять физическую активность у детей?
️Подавайте хороший пример, сами занимаясь физическими упражнениями.
️Создайте дома активную среду с игрушками и оборудованием, поощряющими движение.
️Ограничьте время, проводимое детьми перед экранами.
️Запишите детей в спортивные секции или танцевальные студии.
️Делайте семейные прогулки, походы или велосипедные поездки.
️Делайте физическую активность частью повседневной жизни, например, ходя пешком или на велосипеде в школу или магазин.
Поощряя детей к регулярным занятиям спортом, мы инвестируем в их будущее и помогаем им вести здоровую и полноценную жизнь.
#IAZDOROV